Sådan kommer du godt i gang med at træne

sponsorerede artikler
Fredag 25. september 2020 kl. 06:00

Sådan kommer du godt i gang med at træne

Arkivbillede

Er vægten begynde at knirke under dig, når du stiller dig op på den? Strammer bukserne lidt mere, end de plejer at gøre? Eller synes du, at du puster lidt for meget, når du leger med dine børn? Så kan det være, at du skal i gang med at dyrke motion. Men det er ikke altid så ligetil – for hvis du ikke starter rigtigt, så er risikoen høj for, at du hurtigt ”glemmer” alt om den idé igen.

Læs mere her, hvor du får tips til at komme godt i gang med træning.

Lad være med at starte for hårdt ud
Det er afgørende for, hvordan din krop reagerer på træningen og for din glæde ved træningen, at du ikke starter for hårdt ud og sætter for store mål for dig selv helt fra start. Det kan give dig skader, så du hurtigt bliver ude af stand til at dyrke den motion, du er startet med, og det kan gøre dig demotiveret.

Har du bestemt dig for at komme i gang med træning? Så følg disse tre råd:

- Sæt dig delmål undervejs, så du hele tiden har små, opnåelige succeser til at motivere dig

- Start langsomt op og vær opmærksom på ømheder eller overanstrengelser, så du tager dem i opløbet

- Find det rette udstyr – både for at forebygge skader og for at gøre det sjovere at træne
Ikke fan af motionscenteret?

Nogle bliver motiverede af at have mennesker omkring sig, når de træner. Men andre har det helt modsat, og bliver slet ikke tiltalt af en løbetur i den overfyldte park eller en tur på romaskinen foran en veltrænet bunke unge mennesker. Heldigvis findes der en lang række træningsmaskiner og træningsudstyr, som du kan anskaffe til hjemmet, så du ikke behøver at tage i motionscenteret. Få mere viden om træningsudstyr her.