Husk at stille uret tilbage: Derfor kan mørket faktisk være godt for os

Når danskerne vågner søndag morgen, har vi officielt sagt farvel til sommertiden. Klokken 03.00 bliver uret stillet tilbage til 02.00, og dermed får vi en ekstra time i døgnet.

Men overgangen til vintertid betyder også, at mørket kommer tidligere på eftermiddagen. For mange er det en tid på året, hvor lamperne bliver tændt, så snart dagslyset forsvinder.

Ifølge mørkeforsker Mette Hvass fra Aalborg Universitet er der dog god grund til at se anderledes på de mørke timer.

– Vi har vænnet os til, at mere lys altid er bedre. Men det forholder sig ofte omvendt. For meget og forkert udendørs belysning kan være skadelig for både mennesker og dyr. Derfor skal vi blive bedre til at værdsætte mørket og de oplevelser, det giver os, siger hun.

Mindre lys kan faktisk skabe større tryghed

Det lyder måske overraskende, men mere belysning er ikke nødvendigvis ensbetydende med større tryghed.

I et forsøg ved en letbanestation i Aarhus undersøgte forskere, hvordan mennesker reagerede på mindre kunstig belysning.

Her blev belysningen reduceret med omkring 80 procent, og resultatet viste, at de ventende faktisk følte sig mere trygge.

Forklaringen var, at den dæmpede belysning i den konkrete situation gjorde det lettere at orientere sig i omgivelserne uden at blive generet af kraftigt lys.

Ifølge Mette Hvass handler det derfor ikke om at slukke alle lamper, men om at bruge lyset mere bevidst.

– Vi behøver ikke vælge mellem lys og mørke. Men vi skal blive bedre til at bruge lys med omtanke. Når vi giver plads til mørket, får vi adgang til oplevelser, sanser og naturfænomener, som ellers forsvinder i lyset, siger hun.

Mørket giver plads til andre oplevelser

Når dagslyset forsvinder, ændrer vores oplevelse af omgivelserne sig.

Lyde bliver måske mere tydelige, og vi lægger i højere grad mærke til dufte, temperaturer og bevægelser omkring os.

Samtidig kan øjnene vænne sig til mørket, så vi efter noget tid opdager, at vi faktisk kan se mere, end vi først troede.

Ifølge forskeren er det netop nogle af de oplevelser, vi risikerer at gå glip af, når vi konstant forsøger at oplyse natten.

Det gælder også nattehimlen, hvor stjerner, planeter og måneskin bliver langt tydeligere, når den kunstige belysning er begrænset.

Fem gode grunde til at give mørket en chance

Aalborg Universitets mørkeforsker peger på fem oplevelser, som mørket kan give os:

1. Øjnene vænner sig til mørket

Når du giver øjnene tid til at tilpasse sig og undgår kraftigt lys, vil du ofte opdage, at du kan se mere i mørket, end du forventede.

2. De andre sanser bliver tydeligere

Når synet ikke dominerer på samme måde, bliver du ofte mere opmærksom på lyde, dufte, temperaturer og andre sanseindtryk.

3. Mørket kan føles mindre utrygt

Jo mere fortrolig du bliver med mørke omgivelser, desto mere naturligt kan det føles at færdes i dem.

4. Skumringen er en oplevelse i sig selv

Overgangen mellem dag og nat byder på særlige farver, stemninger og forandringer i naturen, som mange ikke lægger mærke til i en travl hverdag.

5. Nattehimlen bliver synlig

Når mørket får lov at fylde, bliver det lettere at opleve stjerner, planeter og måneskin.

Søndag får vi en ekstra time

Overgangen til vintertid sker natten mellem lørdag den 24. oktober og søndag den 25. oktober.

Klokken 03.00 stilles uret en time tilbage til 02.00.

De fleste smartphones og digitale enheder skifter automatisk, mens almindelige ure og nogle elektroniske apparater skal indstilles manuelt.

Og selvom mørket fremover falder tidligere på dagen, er budskabet fra Aalborg Universitet klart: Måske skal vi ikke altid forsøge at jage mørket væk, men i stedet give os tid til at opleve, hvad det har at byde på.