Ugens sunde råd

14. august 2013
Ugens sunde råd

.
Af kostvejleder og NLP-coach Henriette Søvind

Ugens råder i denne uge handler om hvad du gør efter træning.

23% Så meget hurtigere restituerer du efter træning, hvis du drikker en fedtfri kakaomælk,
I forhold til hvis du ingenting drikker!

Det har længe været populært at drikke almindelig kakaomælk efter styrketræning for at komme sig hurtig,
Og nu viser denne nye amerikanske undersøgelse, at den fedtfri udgave giver samme resultater.

Forsøgspersonerne restituerede nemlig hele 23 pct. Hurtigere, når de havde drukket den fedtfri kakaomælk efter træning.

Kilde: medicine & Science in Sport & exercise.

Banan/mandel muffins:
Til 12 – 15 muffins:

Indgredienser:
200 g mandler
2 dl hørfrø
3 – 4 meget modne bananer
½ tsk bagepulver
2-3 æg
En lille smule salt
100 gr mørk chokolade (så meget som man lige synes)

Fremgangsmåde:

Blend mandler og hørfrø til groft mel. Hæld det i en skål og bland bagepulver og salt i.

Mos bananerne og vend dem i.

Slå æggene ud i skålen og rør det hele godt sammen.

Hak chokoladen og bland det i dejen.

Puttes i muffinsforme og bages i 25 minutter ved 200 grader.

Se mere fra Henriette Søvind her

array(5) {
  ["post_type"]=>
  string(6) "banner"
  ["posts_per_page"]=>
  int(4)
  ["orderby"]=>
  string(4) "rand"
  ["status"]=>
  string(7) "publish"
  ["meta_query"]=>
  array(2) {
    [0]=>
    array(3) {
      ["key"]=>
      string(28) "banner_profilbanner_big_link"
      ["value"]=>
      string(0) ""
      ["compare"]=>
      string(2) "!="
    }
    [1]=>
    array(3) {
      ["relation"]=>
      string(3) "AND"
      [0]=>
      array(3) {
        ["relation"]=>
        string(2) "OR"
        [0]=>
        array(3) {
          ["key"]=>
          string(22) "banner_plan_start_date"
          ["value"]=>
          string(0) ""
          ["compare"]=>
          string(1) "="
        }
        [1]=>
        array(4) {
          ["key"]=>
          string(22) "banner_plan_start_date"
          ["value"]=>
          string(8) "20240716"
          ["compare"]=>
          string(2) "<="
          ["type"]=>
          string(7) "NUMERIC"
        }
      }
      [1]=>
      array(3) {
        ["relation"]=>
        string(2) "OR"
        [0]=>
        array(3) {
          ["key"]=>
          string(20) "banner_plan_end_date"
          ["value"]=>
          string(0) ""
          ["compare"]=>
          string(1) "="
        }
        [1]=>
        array(4) {
          ["key"]=>
          string(20) "banner_plan_end_date"
          ["value"]=>
          string(8) "20240716"
          ["compare"]=>
          string(2) ">="
          ["type"]=>
          string(7) "NUMERIC"
        }
      }
    }
  }
}