Hver fjerde børnefamilie mærker hverdagspresset på trivslen

Hverdagen med madpakker, sportsaktiviteter, legeaftaler og skolehjemsamtaler kan være svær at få til at hænge sammen.

En undersøgelse blandt 1.019 danske forældre viser, at 23 procent oplever, at belastningen ved familielivet og hverdagens forpligtelser påvirker familiens trivsel negativt.

Undersøgelsen er gennemført af analyseinstituttet YouGov på vegne af forsikringsselskabet If. De danske forældre blev interviewet fra 3. til 21. februar 2026.

»Det er alvorligt, at så mange børnefamilier oplever, at presset i hverdagen går ud over trivslen. Når belastningen bliver langvarig, øger det risikoen for stress og angst. Børnene mærker også konsekvenserne, når deres forældre er pressede. Derfor er det vigtigt ikke at fylde hverdagen med flere aktiviteter og aftaler, end familien kan overskue,« siger Kasper Baunkjær Olsen, chef for personforsikringer i If.

Småbørnsfamilier er særligt pressede

Ifølge undersøgelsen er belastningen størst blandt familier med små børn.

Blandt familier med børn fra 0 til 6 år svarer 27 procent, at hverdagsstress påvirker familiens trivsel negativt.

Der er også geografiske forskelle. I Region Sjælland svarer 27 procent, at presset går ud over familiens trivsel. I Region Syddanmark gælder det 25 procent, mens andelen er 24 procent i Region Hovedstaden.

Dårlig søvn og irritation kan være tegn

Dansk Sundhedssikring, der er ejet af If, oplyser, at selskabet genkender udfordringen fra samtaler med børnefamilier.

»Vi ser forældre, der i bedste mening ønsker at have succes både på jobbet og i familielivet, samtidig med at de står midt i et større projekt som fx en boligrenovering. Når belastningen bliver for stor over en længere periode, er det naturligt, at både krop og sind reagerer,« siger Claraamalie Rosenboje, udviklingschef – Mental Sundhed i Dansk Sundhedssikring.

Dårlig nattesøvn, irritation og svingende humør kan ifølge hende være typiske reaktioner på længerevarende overbelastning.

Rådet er at skrue ned og sige nej

Dansk Sundhedssikring anbefaler blandt andet, at familier prioriterer det vigtigste og giver plads til restitution.

»Et af de vigtigste råd er at give sig selv mulighed for at restituere og prioritere det, der er vigtigst i hverdagen. I perioder kan det være gavnligt at skrue ned for tempoet og sige mere nej,« siger Claraamalie Rosenboje.

Hun peger desuden på ABC-tilgangen: Gør noget aktivt, gør noget sammen og gør noget meningsfuldt.

»Det er vigtigt at finde tid til det, der giver energi, selv når hverdagen er travl. Det kan være hvile, motion eller samvær med familie og venner, som vi ved kan styrke den mentale sundhed. Man skal ikke altid yde, før man kan nyde,« siger Claraamalie Rosenboje.

Tre råd til en mindre presset hverdag

Dansk Sundhedssikring fremhæver tre råd: Vurder, hvad der er vigtigst, og hvor der kan skrues ned. Giv tid til restitution og lær at sige nej. Og prioritér at gøre noget aktivt, noget sammen og noget meningsfuldt.